麺好き必見!色んな麺のカロリーを徹底的に調べてみた

豆知識

気になるあの麺のカロリーは?

こんにちは!
麺類が好きすぎてツラい、、麺類には目がないブロガーのユキです。。
と、1週間のうちに5〜6食は麺を食していますが、そろそろ体調のことも考え、よく食べている麺類のカロリーをまとめてみました。
皆さんが普段、何気なく食べているその麺のカロリー、実は意外と高カロリーだったりしますよ!
ではでは詳細は、下記よりどうぞ!

醤油ラーメンのカロリーは約416kcal


ラーメンの中でも比較的、低カロリーなのが醤油ラーメン。
イメージ通りの結果ですが、ここで要注意!
あっさりしている分、腹もちが悪く、ついつい間食などしてしまいがちです。
カロリーを気にして、「本当は豚骨いきたいけど、、醤油で我慢!」
は、かえって余分なカロリー摂取の元になりかねないので、注意が必要です!

味噌ラーメンのカロリーは約646kcal


北の大地の皆さんの強い味方、味噌ラーメン。
寒い時期、体を温めるのには絶好のラーメンですよね!
また、野菜などが多くトッピングされている商品も多く、カロリーは高いですが、その分ラーメンの中では栄養価が高く、腹もちも良いみたいです。
また、皆さんもご存知の通り、味噌は大豆を発酵させた発酵食品。
味噌に含まれる様々な良質な成分が、健康促進は勿論、美容効果にも期待できます!

塩ラーメンのカロリーは約489kcal


塩ラーメンも、醤油ラーメンと同様、割とあっさりなイメージがありますよね。
塩ラーメン自体のカロリーは低カロリーですが、スープの味があっさりな分、バターやコーン、その他様々なトッピングがされている商品を多く見かけます。
ラーメンはトッピング次第でカロリーが倍にもなります。
塩ラーメンを食べるときは、トッピングの種類、量に注意して頂きましょう。

豚骨ラーメンのカロリーは約525kcal


でました、私大好きです!とんこつラーメン!
調べてみると、思ったより低カロリーな印象でした。
もっと高カロリーなのかなと。(もちろん商品によりますが)
が、ここにも落とし穴が!!
博多でラーメンといえば、、そう、「替え玉」です。
これがまた美味しいんです!笑
気になる替え玉のカロリーは、約300kcal。
合計すると800kcalを超えてしまいますね。
また、豚骨ラーメンの命ともいうべき「豚骨スープ」。
これがまた美味しいのですが、豚の脂を多く含んだ豚骨スープは、やはり高カロリー。
豚骨スープは飲み干さず控えめに、替え玉はたまには我慢!で健康的に頂きましょう。

担々麺のカロリーは約671kcal


麺好き、辛いもの好きの私を満足させてくれる麺、それが担々麺です!
ここ最近ハマりにハマって週3日ペースでお邪魔している、チー坊のたタンタン麺
福岡で担々麺を食べるならここしかないです。。
と、話が逸れましたが、担々麺のカロリーは671kcalと若干高めなので、食べ過ぎには注意が必要ですね。
ですが、担々麺のスープに使用される「唐辛子」には、疲労回復や夏バテ防止に期待ができる、カプサイシンが多く含まれています!
さらに、食欲増進にも期待ができ、疲れた体には嬉しい一杯かもしれませんね。
そういえば、仕事が立て込んでバテ気味の時に、妙に辛いものを食べたくなります。。
私だけでしょうか??

つけ麺(300g)のカロリーは約880kcal


この度の調査で、高カロリー第一位はつけ麺でした!
つけ麺も大好きな私、以前ご紹介した「博多 元助 薬院本店」さんには良くお世話になっています。
ここのつけ麺はIHヒーターを使った特注の器で提供されるので、最後まで熱々!で頂けます!
と、またまた脱線してしまいましたね。。
つけ麺が高カロリーである一番の理由は、麺にあります。
そう、見てわかる通り「料理自体がほぼ麺」なのです。
太い麺の「糖質」と濃厚なスープの「脂質」のコラボレーションにより、高カロリーとなっています。。
麺好きの私には全く問題無いのですが、ダイエット中の方は気をつけた方が良いですね。

うどんのカロリーは約270kcal


続いてはうどんです。やはり想像通り低カロリーですね。
1日1食をうどんに置き換える「うどんダイエット」などもあるようで、炭水化物の含有量が少なく、カロリーも低いのが特徴。
炭水化物の代表、白米(100gあたり168kcal)と比べて見ても、うどんは(100gで105kcal)と、とってもヘルシー。
また、讃岐うどんなど、コシの強いうどんだと、少量でも満足感が得られ、ダイエットにも向いているというわけです。
更に、うどんに欠かせない一味や七味に含まれるカプサイシンが、脂肪燃焼効果を促し、脂肪が燃えやすい体づくりが出来ます。
ダイエット中の方には注目の麺類ですね!

そばのカロリーは約273kcal


次におそば。
こちらもうどんと同じく、低カロリーなイメージがありますよね?
さらにそばには、腸の働きを良くする食物繊維、また、疲労回復に効くビタミンB1などが多く含まれています。
ダイエットの大敵、便秘に非常に効果があったり、夏バテ防止にもなる食材なんです!
夏にざるそばを食べる機会が多いですが、理にかなっていますね。

そうめんのカロリーは約127kcal


日本の夏といえば!のそうめん。
以前、そうめんダイエットが流行った時期もあり、低カロリーだと思われがちなそうめんですが、比べてみると一目瞭然!
暑い夏、食欲がないときでもツルッと食べれて良いですよね!
また、沢山の薬味とも相性が良く、薬味を変えれば毎日でも飽きずに食べられるのも嬉しいです!

麺のカロリーまとめ

いかがだったでしょうか?
こうやってみてみると、意外と思っていたよりもカロリーが高い、低いと感じる料理があったんではないでしょうか?
ラーメン、つけ麺など、美味しいけど高カロリーな麺類は沢山あります。
体調を考え、体と相談しながら、健康的で素敵な麺ライフを送って下さいね!

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