麺好き必見!色んな麺のカロリーを徹底的に調べてみた

食に関する豆知識

こんにちは!
麺類が好きすぎてツラい、、麺類には目がないブロガーのユキ(@syokunotoriko)です♪

そんな麺好きな私、1週間のうちに5〜6食は麺を食していますが、そろそろ体調のことも考え、よく食べている麺類のカロリーをまとめてみました。
皆さんが普段、何気なく食べているその麺のカロリー、実は意外と高カロリーだったりしますよ!
ではでは詳細は、下記よりどうぞ!

この記事でわかること
・様々な麺レシピのカロリー比較
・カロリーオフの中華麺の紹介

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醤油ラーメンのカロリーは約416kcal

ラーメンの中でも比較的、低カロリーなのが醤油ラーメン。
イメージ通りの結果ですが、ここで要注意!
あっさりしている分、腹もちが悪く、ついつい間食などしてしまいがちです。
カロリーを気にして、「本当は豚骨いきたいけど、、醤油で我慢!」
は、かえって余分なカロリー摂取の元になりかねないので、注意が必要です!

カロリーオフの中華麺もあるにはある

最近ネットで見つけたこのカロリーオフの中華麺!
低カロリーなのに意外と美味しかったです♪
本物にかなり近い仕上がりなので、ダイエット中の方は是非お試しを!

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味噌ラーメンのカロリーは約646kcal

北の大地の皆さんの強い味方、味噌ラーメン。
寒い時期、体を温めるのには絶好のラーメンですよね!
また、野菜などが多くトッピングされている商品も多く、カロリーは高いですが、その分ラーメンの中では栄養価が高く、腹もちも良いみたいです。
また、皆さんもご存知の通り、味噌は大豆を発酵させた発酵食品。
味噌に含まれる様々な良質な成分が、健康促進は勿論、美容効果にも期待できます!

塩ラーメンのカロリーは約489kcal

塩ラーメンも、醤油ラーメンと同様、割とあっさりなイメージがありますよね。
塩ラーメン自体のカロリーは低カロリーですが、スープの味があっさりな分、バターやコーン、その他様々なトッピングがされている商品を多く見かけます。
ラーメンはトッピング次第でカロリーが倍にもなります。
塩ラーメンを食べるときは、トッピングの種類、量に注意して頂きましょう。

豚骨ラーメンのカロリーは約525kcal

でました、私大好きです!とんこつラーメン!
調べてみると、思っていたより低カロリーな印象でした。
もっと高カロリーなのかなと。(もちろん商品によりますが)

ですが、ここにも落とし穴が!!
博多でラーメンといえば、、そう、「替え玉」です。
これがまた美味しいんです!笑
気になる替え玉のカロリーは、約300kcal。
合計すると800kcalを超えてしまいますね。

また、豚骨ラーメンの命ともいうべき「豚骨スープ」。
これがまた美味しいのですが、豚の脂を多く含んだ豚骨スープは、やはり高カロリー。
豚骨スープは飲み干さず控えめに、替え玉はたまには我慢!で健康的に頂きましょう。

担々麺のカロリーは約671kcal

麺好き、辛いもの好きの私を満足させてくれる麺、それが担々麺です!
しかし、担々麺のカロリーは671kcalと若干高めなので、食べ過ぎには注意が必要ですね。
一般的な担々麺のスープに多く使用されてる『ごま油』『ラー油』も、高カロリーの理由です。
ですが、担々麺のスープに使用される「唐辛子」には、疲労回復や夏バテ防止に期待ができる、カプサイシンが多く含まれています!
さらに、食欲増進にも期待ができ、疲れた体には嬉しい一杯かもしれませんね。
そういえば、仕事が立て込んでバテ気味の時に、妙に辛いものを食べたくなります。。
私だけでしょうか??

つけ麺(300g)のカロリーは約880kcal

つけ麺

この度の調査で、高カロリー第一位はつけ麺でした!
つけ麺も大好きな私ですが、当ブログで一押しの大人気つけ麺店、『麺や兼虎(天神本店)』さんには良くお世話になっています。
こちらの濃厚つけ麺がもうとにかく美味くて、麺の加水加減、濃厚スープも本当に最高なんです…

つけ麺が高カロリーである一番の理由は、麺にあります。
そう、見てわかる通り「料理自体がほぼ麺」なのです。
太い麺の「糖質」と濃厚なスープの「脂質」のコラボレーションにより、高カロリーとなっています。。
麺好きの私には全く問題無いのですが、ダイエット中の方は気をつけた方が良いですね。

うどんのカロリーは約270kcal

続いてはうどんです。やはり想像通り低カロリーですね。
1日1食をうどんに置き換える「うどんダイエット」などもあるようで、炭水化物の含有量が少なく、カロリーも低いのが特徴。
炭水化物の代表、白米(100gあたり168kcal)と比べて見ても、うどんは(100gで105kcal)と、とってもヘルシーです!
また讃岐うどんなどのコシが強いうどんだと、必然的に食事中の咀嚼回数も増え、少量でも満足感が得られ、ダイエットにも向いているというわけです。

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更に、うどんに欠かせない一味や七味に含まれるカプサイシンが、脂肪燃焼効果を促し、脂肪が燃えやすい体づくりが出来ます。
ダイエット中の方には注目の麺類ですね!

そばのカロリーは約273kcal

次におそば。
こちらもうどんと同じく、低カロリーなイメージがありますよね?
さらにそばには、腸の働きを良くする食物繊維、また、疲労回復に効くビタミンB1などが多く含まれています。

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ダイエットの大敵、便秘に非常に効果があったり、夏バテ防止にもなる食材なんです!
夏にざるそばを食べる機会が多いですが、理にかなっていますね。
また低カロリーでヘルシーな、ざる蕎麦の激辛アレンジレシピは『ざる蕎麦に飽きたらコレ!ラー油と麺つゆで作る!激辛ざる蕎麦』の記事を参考にしてみて下さい♪

そうめんのカロリーは約127kcal

日本の夏といえば!のそうめん。
以前、そうめんダイエットが流行った時期もあり、低カロリーだと思われがちなそうめんですが、比べてみると一目瞭然!
ダイエット中の方は必見ですね♪

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また暑い夏や食欲がないときでも、そうめんはツルッと食べれて良いですよね♪
沢山の薬味とも相性が良く、薬味を変えれば毎日でも飽きずに食べられるのも嬉しいです!

パスタのカロリーは約373kcal(茹で上げ/1人前)

みなさんの食卓にも良く登場するパスタ。
やはりイメージ通りに少々カロリーはお高めですね!
茹で上げたパスタは炭水化物の割合がとても多く、さらにパスタ麺に合わせる濃厚なソースの数々が、パスタ料理の平均的なカロリーが上がってしまう原因です。
オリーブオイルやバター、ひき肉などを使用したパスタは脂質も高いので、ダイエット中の摂取はできる限り控えるようにしましょう!
どうしても、と言うときには、できる限りソースのカロリーを控えたものにすると良いでしょう♪

色々な麺のカロリー調査 まとめ

はい!いかがだったでしょうか?
こうやってみてみると、意外と思っていたよりもカロリーが高い、低いと感じる料理があったんではないでしょうか?
ラーメン、つけ麺など、美味しいけど高カロリーな麺類は沢山あります。
しかし、あまり気にしすぎても食事が楽しくなくなってしましますので、その時その時の体調を考え、体と相談しながら、健康的で素敵な麺ライフを送って下さいね!

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